Maloja-Zernez - Stunde der Wahrheit

Zwei Wochen vor dem Engadin Skimarathon findet jeweils ein kleines, aber feines und sehr gut organisiertes, Langlaufrennen von Maloja nach Zernez statt. Gemäss Ausschreibung ist es 60km lang (gemäss Garmin "nur" 55km, aber trotzdem lange genug). Das Tolle ist, dass das Startgeld nur etwa halb so teuer ist wie für den Engadin Skimarathon, mit rund 150 Teilnehmern es keine Gedränge gibt beim Start und auf der Strecke, im Ziel gibt es Gerstensuppe, einen Finisherpreis und die Anfahrt mit dem Bus von Zernez nach Maloja inklusive Gepäckrücktransport zum Ziel sowie der Eintritt ins Bad Zernez ist auch inbegriffen. Die Strecke entspricht dem Engadin Skimarathon, nur wenn man im Ziel wäre geht es nochmals 14km coupiert weiter. Nachdem wir letztes Jahr schon mitgemacht hatten, haben wir uns dieses Jahr erneut angemeldet, sozusagen als gutes Training für den Engadin Skimarathon. Um 7:15h besammelten sich die ersten hauptsächlich männlichen Sportverrückten (u.a. erkennbar an Ironman-Rucksack, Renndress, durchtrainierter Körper, braungebranntes Gesicht) am Bahnhof Zernez. Von dort ging es über diverse Haltestellen mit einem Extrabus nach Maloja. In La Punt stieg Simone Herzog, eine Sportsfreundin, ebenfalls in den Bus. Mit ihr verflog die Zeit bis zum Start um 10:00h wie im Flug. Nach dem Start zog Philippe davon, Simone und ich fuhren die ersten 15km bis nach St. Moritz gemeinsam, doch dann wurde es coupiert bis nach Pontresina und ich musste das Fliegengewicht ziehen lassen. Da es am Vortag nochmals geschneit hatte, war der Schnee teilweise recht stumpf, so dass wie letztes Jahr erneut keine schnellen Rennzeiten drinlagen. Beim Engadin Skimarathon Ziel wäre ich ganz gerne schon abgebogen, aber nun ging es noch 14km coupiert weiter bis nach Zernez. Nach rund 3h30m war ich dann im Ziel. Zum Glück hatte mir Philippe den Finisherpreis in Grösse S besorgt (S war wieder mal rar), so dass ich für ihn Grösse M nehmen konnte. Die zwei Frauen, welche mit mir ins Ziel kamen, mussten mit Grösse M vorlieb nehmen. Nach Gerstensuppe, Bädele und Apfelstrudel mit Vanillesauce ging es müde aber zufrieden auf die Heimreise.

Track: http://connect.garmin.com/activity/25678301

Pre PreRun & PreRun = Longjogg!

Etwas Mathematik gefällig? Da ich nicht weiss, ob ich am Zürich Marathon starten soll oder nicht, machen mir die Longjoggs im Moment etwas Mühe. Am letzten Mittwoch hatte ich aber trotzdem mit Simone für einen solchen anstrengenden Abendrun abgemacht. Wir hatten uns beide sehr darauf gefreut, wieder mal ausgiebig plaudern und joggen zu können. Leider hat es mich dann zwei Tage mit Kopfweh und Schnupfen flach gelegt, so dass ich ihr absagen musste. Heute war nun Nachholen des Longjoggs angesagt. Eine Stunde früher als Philippe nahm ich um 7h51m den Zug von Kempten nach Zürich-Stettbach, joggte von dort 10km an den Stadelhofen, wo ich wieder auf Philippe traf und wir anschliessend am Halbmarathon-Pre Run von Cityrunning teilnahmen. Am Bürkliplatz war die Freude gross, auf Simone zu treffen. So konnten wir unser verpasstes Plauderstündchen bei schönstem Wetter nachholen.

Track: http://connect.garmin.com/activity/25219574

Einsiedler Volksskilauf "Sie & Er"

Gestern als wir auf dem Weg nach Einsiedeln waren zum Langlaufen kam ein SMS von Möne, ob wir nicht auch am Einsiedler Volksskilauf in der Kategorie "Sie & Er" starten wollten. Nach längerem Überlegen und Abwägen gegen die Option "Ausschlafen am Sonntag" haben wir uns dann entschieden, teilzunehmen, obwohl natürlich die Beine und Arme nicht mehr ganz frisch waren, da diese die Schwedentritt-Runde schon am Samstag mitgemacht hatten und der Bauch noch das scharfe Thai-Essen vom Vorabend am Verdauen war. So trafen wir heute noch etwas schläfrig um 9h in Einsiedeln auf Möne und Bedi, welche schon fast startklar waren. Nach der Nachmeldung mussten die Männer auch schon bald los. Die Ladies konnten noch gut eine Stunde an der Wärme bleiben, bis wir die Männer nach dem Halbmarathon ablösen mussten. Dann nach rund 1 1/4 Stunden kamen unsere Männer mit nur einer halben Minute Abstand, zuerst Bedi und dann Philippe. Wir übernahmen die Chips und legten gleich los. Der stumpfe Schnee war recht anstrengend, vor allem in den Anstiegen. In einem längeren Anstieg gelang es mir dann bei Km 17 zu Möne aufzuschliessen, die anschliessende Fahrt zum Ziel legten wir in einer 4-Gruppe zurück. Am Schluss waren unsere 2er-Teams nicht mal zwei Sekunden auseinander. Das nennt man Präzisionsarbeit und so macht jeweils auch das gemeinsame Training Spass.
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Siemens-Langlaufausflug nach Klosters

In der Hoffnung auf ein paar Sonnenstrahlen machten wir uns gestern Morgen früh um 7:00h mit dem Zug auf den Weg Richtung Klosters. In Landquart trafen Philippe und ich dann auf die anderen drei Teilnehmer (= 3 Siemens-Mitarbeiter und 2 Ex-Siemens-Mitarbeiter). Zu fünft fuhren wir nach Klosters. Dort angekommen zeigte sich die Sonne jedoch noch nicht, also eine gute Gelegenheit uns bei einer Kaffee-Einkehr noch ganz wach zu machen. Anschliessend begaben wir uns auf die Loipe Richtung Alp Garfiun. Es waren etwa 8km und über 200 Höhenmeter bis dahin zu bewältigen. Der Neuschnee war weich - der Anstieg entsprechend mühsam und kräfteraubend. Auf der Höhe angekommen zeigt sich dann die Sonne doch noch und wir drehten auf der Alp noch ein paar Runden, bevor wir uns einen wohlverdienten Zmittag (Gerstensuppe mit Brot, trüber Most, Apfelkuchen und ein Kaffee Garfiun als Kurvenwasser für die Abfahrt...) in der Alphütte gönnten. Runter ging es dann wesentlich schneller. Da unsere Ankunft in Klosters nicht mit der Zugverbindung nach Zürich zusammenpasste, waren wir "gezwungen" nochmals einzukehren und uns ein weiteres Stück Kuchen zu gönnen. So geht der Winterspeck nie weg!
Track: http://connect.garmin.com/activity/24071634

CityRunning Marathon Lauftreff 15km

Heute stand der CityRunning Marathon Special über 15km auf dem Programm, welcher von Philippe und mir hätte geleitet werden sollen. Philippe hatte jedoch schon mehrere Tage sehr starken Husten, so dass er schliesslich im Bett blieb und ausschlief. Also machte ich mich um 8:30h alleine auf den Weg nach Zürich. An den Füssen die neuen Ice-Bug Schuhe wegen der drohenden Sturzgefahr bei Eisglätte. Dachte, dass es heute wahrscheinlich nicht so viele Teilnehmer haben würde wegen den kühlen Temperaturen und dem teilweise gefrorenen Boden. Doch da hatte ich mich wohl getäuscht. Bis um 9:30h trudelte eine ganze Horde "lauf- und marathonhungriger" beim Treffpunkt ein. Die Route sollte vom Bürkliplatz dem See entlang auf der Marathon-Strecke nach Küsnacht und parallel auf der Zürichstrasse wieder zurück führen. Wegen den wiederkehrenden Schneefällen und kühlen Temperaturen in den letzten Tagen änderte sich die Streckenbeschaffenheit jedoch laufend. Nachdem es am Freitagabend pflotschig war, war es am Samstagmittag dann gefroren. Zum Glück schneite es nochmals etwas und die Sache war heute Morgen wieder griffiger, so dass das CityRunning auf der ursprünglich geplanten Strecke durchgeführt werden konnte. Auch die Ice-Bug Schuhe haben sich bewährt, habe nicht mal Blasen bekommen, obwohl die Schuhe nicht eingelaufen waren.
Track: http://connect.garmin.com/activity/23644113
P.S.: Ein bisschen stolz bin ich schon, dass ich das geplante Tempo von 6:00 min/km so genau einhalten konnte (gemäss Garmin 6:01min/km) :o)

Run & Dine

Ein Anlass vom Jahresprogramm des TV Unterstrass ist das "Run & Dine", welches jeweils mit viel Engagement und Herzblut von Lillian und Wilfried an einem Samstag im Januar in der Schulhausküche Hüenerweid in Dietlikon organisiert wird. Das wollten wir uns natürlich nicht entgehen lassen. Zuerst ging es in zwei Gruppen mit Velobegleitung auf eine 90 minütigen Dauerlaufrunde, denn ein paar Kalorien mussten schon vorverbraucht sein, damit nachher ein etwa 10-gängiges Menü Platz hat. Nach dem Joggen, Kräftigen und Dehnen ging es unter die Dusche. Ab 15:30h gab es einen Apéro mit vielen feinen Häppchen und Sekt und/oder Weisswein. Jeder musste nun ein Los ziehen und wurde in ein Kochteam mit 2-4 Personen eingeteilt. So war je eine Gruppe für die Vorspeise, für die Suppe, für den Hauptgang 1, für den Zwischengang, für den Hauptgang 2 und eine grössere Gruppe für die vier Desserts verantwortlich. Die Kocherei ging nun los. Philippe war bei der Pilzsuppe eingeteilt, und ich durfte beim Rindsfilet mithelfen. Zum Glück hatten wir Jean-Jacques, unser passionierter Hobbykoch, in der Fleischgruppe dabei, welcher Dänu, Ruedi und mich gut anleitete. Gegen 19:00h begannen wir dann mit dem Carpaccio von Randen. Nun war der Reihe nach jede Gruppe dran und durfte ihren zubereiteten Gang servieren, was jeweils mit einem Applaus honoriert wurde. Anschliessend gab es Rosmarin-Rahmsuppe mit Pilzen, dann Lachsforellenragout mit Wirzstreifen, gefolgt von Grapfruitsorbet mit Campari und Kalbsfilet im Kräutermantel. Zu den verschiedene Gängen wurde zuerst Weiss- und anschliessend Rotwein serviert. Nach einer kleinen Pause durften wir uns auf das Dessert freuen, welches unter dem Regime von Sepp (Sprüngli-Confiseur) hergezaubert wurde. Es bestand aus Tarte Tatin mit Vanilleglace, Maracaibo-Orangenschnitte, Mandel-Tuilles-Chörbli mit Praliné sowie Champagner-Gelee mit frischen Himbeeren. Nach dem Dessertwein gab es noch Café und einen Verdauungsschnaps. So verliessen wir die Party nach 23:00h ziemlich müde und mit vollem Bauch.
Track Running: http://connect.garmin.com/activity/23113640

Da wir nicht alle zu uns genommenen Kalorien vorverbrauchen konnten, mussten sie heute nachverbraucht werden, was bedeutete, dass wir pünktlich um 9:30h beim Cityrunning-Treffpunkt am Bürkliplatz standen und ein 90-minütiges Verdauungsjogging machten. Da auch der Engadin Skimarathon naht, haben wir anschliessend in Einsiedeln noch ein paar Kilometer auf den Skating-Skiern absolviert. Morgen ist Ruhe- und Diättag!
Track Langlaufen: http://connect.garmin.com/activity/23113714

Langlaufen in Oberwald

Dieses Wochenende stand im Zeichen des Langlauf-Weekends vom Triclub Baden im Goms. Wie seit vielen Jahren bewährt hat Franz Buck auch dieses Jahr wieder ein paar Zimmer für uns im Holiday Camp Sand in Oberwald reserviert. Gestern skateten wir bei sonnigem Wetter und schneller Loipe von Oberwald nach Blizingen und wieder zurück. Natürlich durften die Zwischenstopps im Gade in Blizingen (Kuchen Nr.1), in der Waza Bar in Obergesteln bei Koni Hallenbarter (Birchermüesli) und am Schluss im Holiday Camp Sand Café (Kuchen Nr. 2) nicht fehlen. Zum Z'Nacht gings dann mit etwa 18 Leuten ins Restaurant Ahorni, wo es fast Mitternacht wurde, bis wir wieder zurückkehrten. Heute morgen liessen wir uns dann Zeit mit dem Aufstehen, denn es schneite ziemlich stark, was nicht gerade motivierend war und garantiert keine schnelle Loipe versprach. Nach einem gemütlichen Frühstück gings dann doch nochmals kurz auf die wegen Neuschnee etwas verlangsamte Loipe, bevor wir uns auf die Heimreise begaben.

Track: http://connect.garmin.com/activity/22581108

Bild: von meinem I-Phone